Tijuquera

O que você pode fazer para passar o seu tempo livre

Por algum acaso, você está sem fazer nada no seu dia a dia e acha que está precisando de uma distração a mais? Se a resposta for sim, nós temos uma solução para você, na verdade, nós temos algumas dicas em especial a você.

Se tem uma coisa que é chato nessa vida, e também não é nada proveitoso é essa questão de não ter exatamente nada para fazer, não é mesmo? E é por essas e outras que nós estamos aqui para lhe ajudar.

Hoje, nós vamos dar algumas ideias tiradas do Portal SCITE da blogueira Amanda de passatempo para vocês. A partir desse texto, você deixará a sua vida muito mais útil!

O que você pode fazer para passar o seu tempo livre

A leitura é uma ótima atividade
A leitura é uma ótima atividade

Ler livros

A nossa primeira dica que trouxéssemos hoje é sobre alguns livros. Você costuma ler livros? Se você tem um tempo livre, eles podem sim ser uma boa opção para você. Então, já vai separando algumas ideias de livro.

O bom dos livros, é que além de passar o seu tempo com algo útil, você também estará viajando num mundo novo. Sem contar, que você tem muitas e muitas coisas para aprender com os livros.

Por isso, vá até a biblioteca da cidade, e escolha um livro conforme os seus gostos e assim, comece a se apaixonar pela leitura.

Praticar exercícios físicos

Como Emagrecer Rápido em até 60 dias
Como Emagrecer Rápido em até 60 dias

Se tem uma coisa que pode ser benéfica para a sua vida, é a prática de atividades físicas. Usar o seu tempo livre para praticar um esporte qualquer, pode trazer inúmeros benefícios no seu dia a dia, e acima de tudo garantir uma boa saúde.

E hoje, nós viemos trazer como dica especial, um treinamento chamado Desafio Vip60. Nesse treinamento, você irá praticar os melhores tipos de exercícios físicos.

O bom é que além de colocar a sua saúde em dia, com o Desafio Vip60 você também poderá perder alguns quilinhos. Bom demais, não é mesmo?

E ainda tem mais, com o treinamento Desafio Vip60, você terá a oportunidade de realizar a prática de atividades físicas em qualquer lugar, seja na sua casa, na pracinha ou até mesmo na academia.

O que é importante na hora do treino

Para conseguir ganhar massa muscular, é necessário que você se dedique à musculação, correto? Mas, a pior notícia é que só fazer musculação, não irá lhe garantir bons resultados, é necessário muito mais que isso.

Na verdade, você até conseguirá ganhar músculos fazendo apenas musculação no Portal Fera, mas sabe o que isso significa?

Que você irá levar anos e anos para que isso aconteça, e é claro que isso é o que você menos espera, não é mesmo?

Por isso, se você realmente quer ter bons resultados perante à musculação, é sim necessário que você tenha maior dedicação. Para lhe ajudar, nós separamos algumas dicas para que você tenha melhores resultados na musculação.

O que é importante na hora do treino

O pré-treino

Um fator que irá influenciar bastante nos seus resultados, são as atitudes que você realiza nos seus pré-treinos.

Hoje, nós gostaríamos de falar sobre a alimentação nessa história toda, porque ela é mais que importante para o ganho de massa muscular.

Você sabe o que comer antes do treino? Se não, é muito importante que você passe a ter um conhecimento, caso você queira ter bons resultados, é claro.

O que você consome antes do treino é muito importante para definir qual será a sua performance durante o treino, e por fim, qual serão os seus resultados de ganho de massa muscular.

Veja abaixo o que você pode comer antes do treino:

  1. Lipídeos;
  2. Carboidratos;
  3. Proteínas;
  4. Vitaminas;
  5. Suplementos.

Esses são alguns dos alimentos que poderão dar uma diferença no seu treino, procure consumi-los bastante.

Durante o treino

O que você faz durante o treino do Portal Fera, também é um fator mega importante para os seus resultados e isso você já deve estar cansado de saber. Mas enfim, nós trouxéssemos algumas das  recomendações do que você deve fazer.

como se alimentar antes de malhar
Comer carne ajuda no treinamento?

Segundo Felipe Novaes, para conseguir bons resultados é crucial que você realize um treino cheio de energia.

Se você for desanimado para a academia, posso dizer a você que os resultados que você espera não serão os melhores.

Então, deixe o desânimo de lado e vá até a academia cheio de energia e disposição. Só assim você conseguirá obter bons resultados.

Aumente seu desempenho mental

Para os que vivem se perguntando o que é o Opti Memory, ele é um suplemento que tem a principal função de aumentar o nosso desempenho mental, que é totalmente baseado em elementos naturais que formam toda a sua composição e que são as mais essenciais para nutrir o nosso cérebro.

Relato de quem comprou OptiMemory
Opti Memory funciona?

E isso é o que lhe diferencia dos outros suplementos que dizem fazer a mesma coisa, mas que na verdade é só dinheiro perdido, e que muitos deles te trazem muitos efeitos colaterais e que acabam até fazendo mal para o seu organismo e para o cérebro ao invés de melhorá-lo.

E que assim que todas as proteínas que o OptiMemory do Saúde Mental possui entram em contato com o nosso organismo, ele age diretamente aumentando bastante a circulação do sangue que vai diretamente para o nosso cérebro. Fazendo assim com que você tenha uma capacidade mental ainda maior do que ele já tinha antes.

Quais benefícios ele trás?

O OptiMemory é muito eficiente para:

  • aumentar o seu foco e sua concentração;
  • auxiliar no aumento do controle emocional;
  • que a capacidade de memorização aumente;
  • que você consiga realizar suas tarefas em menos tempo;
  • aumentar suas capacidades cognitivas;

que são apenas alguns dos benefício que ele te trás.

Quanto custa?

Através de seu site é possível conferir diversos pacotes diferente do OptiMemory do Saúde Mental para que você escolha qual prefere. Porém o mais vendido é o que vem 6 frascos mais um livro que explica mais sobre ele por um valor de 396,00 ou 6 x 66,00.

e tudo isso sem contar com os grandes descontos que eles podem te oferecer que podem chegar a até 50%, mas tudo irá depender do pacote que escolher. Pois quanto mais frascos comprar, maior será o desconto que você pode ganhar.

E para poder fazer sua compra somente precisa preencher um pequeno formulário com algumas informações pessoais que apenas levarão alguns minutinhos. E assim que já tiver feito já pode realizar o seu pedido e escolher a melhor forma de pagamento para que não pese para seu bolso.

E em menos de uma semana o OptiMemory do Saudemental já será entregue em sua residência pronto para que você posso começar a usá-lo sem nenhuma preocupação.

Tenha mais benefícios com Hacks

No mundo inteiro muitas pessoas estão muito ansiosas para poderem jogar o Pokémon GO que é um app que foi desenvolvido pela Nintendo e a Pokémon Company para dispositivos celulares de plataforma Android e IOS, e que não será disponibilizado para Windows Phone.

Mas este não será o seu único requisito, pois o seu bom funcionamento também e dependerá do sensor interno de cada aparelho, da memória RAM de cada produto e da atualização operacional instalado em cada um deles.

Hack para Pokémon GO
Como conseguir moedas infinitas?

Outra de suas grandes vantagens é que você pode fazer compras dentro do aplicativo Pokémon GO para ajudar em sua jornada para que você possa se tornar um grande mestre Pokémon. Que possui também possui ótimos gráficos para um leve aplicativo para dispositivos celulares.

Quais são seus benefícios?

Mesmo sendo um jogo para celular ele também trás muitos benefícios à seus usuários, e os mais comuns são que:

  • Você pode queimar calorias pelo fato de que tem que andar para poder encontrar as criaturas;
  • Faz com que você conheça muitos lugares novos por ter que andar pela cidade;
  • Permite com que você tenha uma resistência respiratória e corporal muito melhor.

Que são ótimas coisas e que por estes motivos foi muito elogiada por médicos.

Desvantagens

Mas infelizmente com um grande sucesso tem também alguns problemas que vem afetando muitas pessoas que o jogam, assim como:

  • Muitas pessoas estão sofrendo muitos acidentes de carro por o conduzir enquanto jogam Pokémon GO;
  • Diversas pessoas acabam sendo atropeladas por não olharem para os dois lados da rua para a atravessar e ficam vidradas no celular;
  • Alguns de seus usuários acabam quebrando braços, pernas pelo fato de que não olham por onde andam e acabam caindo em buracos aonde estão havendo obras.

Assaltos são feitos pelas pessoas andarem distraídas acabam indo para lugares muito desertos como em túneis para poderem achar seus Pokémons.

Sem contar os casos mais graves em que houveram muitas pessoas que acabara morrendo graças a este jogo.

Mesmo sabendo que ele é um bom jeito de se distrair, ele também pode trazer muitos riscos para as pessoas se elas não tiverem atenção para onde estão andando.

E também prestar atenção nas pessoas que estão ao seu redor.

Pense bem antes de acessar qualquer site

A Mega Filmes é um grande site que permite com que as pessoas possam assistir filmes e séries que tanto gostam sem ter que pagar absolutamente nada por este serviço. E também pode ser acessado pelo celular, tablet ou seu computador.

Mas somente podem ser acessados se tiverem uma conexão com a internet para que possa carregar e assistir ou fazer o download dos filmes que desejar em sua própria casa também totalmente gratuita, é só acessar o site oficial e aproveitar todas os benefícios que eles podem oferecer.

E para pode acessar o site também é muito simples, o usuário só precisa acessar a página oficial dele, selecionar o que desejar e clicar em “assistir”, e só bastava isso para poder assistir de forma não autorizada de qualquer obra de cinema ou TV.

É mesmo o fim de Mega filmes?

A organização que comanda a Mega Filmes do Semana Online ganhavam dinheiro através de sua publicidade que existem na internet.

E a cada vez que um utilizador procura algum filme que deseja ver, e alguns anúncios apareciam na tela e assim as pessoas clicavam neles e caiam alguns centavos na conta de seus donos.

  • Quase acabou;
  • Mega Filmes é legal;
  • Assistir acaba com o seu tédio;
  • Mega Filmes do Semana online.

E que segundo a Polícia Federal eles conseguiam lucrar mais de 60 milhões em apenas 1 mês, então imagina em 1 ano o lucro que estas pessoas podem ganhar hoje em dia. Pois na época em que isso aconteceu foi em muito tempo ha trás.

E isso porque hoje em dia muitas pessoas mais acessam este site, mas de 85% da população brasileira acessa este site nos dias mais atuais. Sem contar que o Mega Filmes do Semana Online também atente uma grande população de pessoas que moram fora do Brasil e a cada vez mais está se expandindo para fora dele.

http://www.semanaonline.com.br/
Como assisti as séries?

E estas pessoas foram detidas pela polícia por serem acusados de constituição de organização criminosa e porque violaram muitos direitos autorais. E estes crimes podem ter uma pena de 3 a 8 anos e de 2 a 4 de prisão respectivamente.

E por estes e muitos outros motivos existem grandes chances de que ele possa ser cancelada de forma definitiva para que nunca mais possa ser ativada novamente.

Pois isto na verdade é muito bom para qualquer um, pois na verdade as pessoas estavam sendo roubadas.

Controle sua diabetes

Hoje vamos dar atenção a um tema pouco discutido, mas que ao mesmo tempo está totalmente presente na vida dos brasileiros, hoje vamos falar da Diabetes.

A Diabetes é uma doença que ocorre por conta do alta nível de glicemia no sangue do portador, também conhecido Hipoglicemia.

A doença varia de pessoa para pessoa, porque ela tem um nível diferença, no caso, tipo 1 e tipo 2.

Mesmo tratando-se de uma doença comum, é uma doença que pode trazer enormes riscos à saúde, causando drásticos efeitos como a cegueira.

  • Diabetes Solution;
  • Ajuda na luta contra o Diabetes;
  • Funciona de verdade.

Para a tristeza dos portadores da Doença, ainda não fora encontrado a cura da Diabetes, mas para o mínimo de felicidade existem alguns tratamentos, os quais necessariamente devem ser feitos rotineiramente pelos Diabéticos.

Hoje trouxéssemos um exemplo de tratamento que está mudando a vida de muitos Diabéticos brasileiros.

O tratamento

O tratamento recebeu o nome de Diabetes Solution do Class Saúde, justamente porque irá e muito a controlar a sua doença.

Esse tratamento se tornou essencial e famoso por conta de seus resultados, de modo que você não agrave a sua doença e ao mesmo tempo o controle.

Provavelmente, você já deve ter a plena noção que os cuidados contra a Diabetes deve existir todos os dias, principalmente em questão da alimentação, porque certos alimentos podem aumentar ainda mais o índice glicêmico no sangue do portador da Doença.

Caso você aumente a sua taxa de glicemia está propenso a:

  • Cegueira;
  • Desmaios;
  • Dores de cabeça;
  • Dificuldades para realizar atividades que exijam gasto de energia;
  • Tremedeira;
  • Problemas de audição.

Com certeza, esses fatores podem mudar a rotina de qualquer um, e claro, ninguém deseja sofrer com algum desses fatores, por isso, a indicação do tratamento para a Diabetes é indispensável.

Diabetes Solution do Class Saúde
O Diabetes Solution funciona?

O tratamento Diabetes Solution do Class Saúde é totalmente confiável porque foi desenvolvida por um médico especialista, o Lucas Nogueira, um médico que é super renomado.

Observando anos os seus pacientes, e também os sofrimentos pelos quais eles passavam, o Lucas Nogueira, sentiu que precisava tomar uma atitude quanto a isso e tomou, criando o Diabetes Solution.

O Diabetes Solution do Class Saúde é formado por módulos, nos quais você aprenderá como conviver com a doença e ao mesmo tempo possuir uma rotina agradável e saudável.

Alguns dos assuntos que os Diabéticos irão aprender com o Lucas Nogueira são:

  • Como possuir uma alimentação sem prejudicar a taxa de índice glicêmico;
  • Quais são os cuidados que devem ser tomados diariamente;
  • Exercícios que podem te ajudar a prevenir o avanço do grau da doença;
  • Quais são os mitos da doença;
  • Conhecer quais são os procedimentos que ocorrem no seu organismo ao possuir Diabetes;
  • Aprender o porque que deve existir um tratamento na sua vida para a doença.

 

Chá realmente funciona no emagrecimento?

O chá de hibisco do Amigas e Mulheres é preparado com o cálice da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, que não é feito daqueles hibiscos que encontramos no jardim. Esta bebida é muito rica em antioxidantes, como ácidos orgânicos.

Estes seus nutrientes trazem muitos benefícios, e um deles é a ação diurética que impede a retenção líquida, e impede o acúmulo de gorduras na barriga e nos quadris.

Que acontece porque o chá de hibisco reduz a adipogênese, que é responsável por acumular a gordura corporal.

Estudos que comprovam

Após de muitos estudos, foi comprovado que alguns de seus flavonoides possuem efeitos vasodilatadores e cardioprotetores. Que ajudam a aumentar o colesterol bom, diminuir o colesterol ruim e a pressão arterial.

O cálice da flor é muito rico em vitamina B2, que é responsável por dar uma boa saúde à pele e aos ossos.

E que também ajuda o nosso corpo a captar mais energia para as células. E auxiliam no aceleramento do funcionamento do metabolismo, e no oxigênio e da glicose.

O chá de hibisco que a Cris Moraes toma a muito tempo, é uma rica fonte de ferro, que faz com que o oxigênio se transporte para nosso organismo e previvir a anemia, cansaço e dores de cabeça. A sua bebida possui muitos propriedades antioxidantes.

Uma de sus propriedades são as flavonoides, que possui um efeito cardioprotetor que é responsável por impedir que a gordura corporal se acumule no corpo, podendo causar sérias complicações para a saúde.

O chá de hibisco é muito eficiente para combater a retenção líquida. Que também é muito eficaz para que a gordura não se acumule no abdômen e nos quadris, mas ainda não é certo qual das substâncias é responsável por esta ação.

  • Chá de hibisco funciona mesmo;
  • Muitas celebridades tomam;
  • Receitas caseiras do Amigas e Mulheres tem melhor resultado.

Ele também contem grande quantidade de vitamina B1 que ajuda nosso corpo na captação da energia nas células , e sua principal função é ajudar no processo de metabolismo de oxigênio e da glicose, e que ainda por cima capta as células que formam nosso cérebro.

O quanto tomar desse chá

O indicado é de que consuma 200ml do chá de hibisco, e para cada um desses copos se utilize cerca de 3 a 6 gramas da sua flor seca, que equivale a 3 pacotinhos do chá que são comprados em farmácias ou em supermercados.

Para poder tomá-la, você deve aquecê-la no mínimo para que suas propriedades não sejam perdidas.

Ferva os 200ml de água, e logo em seguida adicione as folhas do chá que a Cristina Moraes toma, e a mantenha por 3 minutos no fogo para poder tomá-la.

Ma para aquelas pessoas que querem mesmo emagrecer, podem combiná-la com um alimento termogênico. Porque assim ele evitará o acumulo da gordura no abdômen e nos quadris.

Que enquanto isso, ao mesmo tempo, aumenta o gasto energético. Uma ótima opção de uma bebida termogênica é o chá verde.

É muito importante dizer que as gestantes ou que as mulheres que estão em fase de amamentação evitem tomar o chá de hibisco do Amigas e Mulheres, porque segundo alguns estudos, foi apontado que esta bebida possui uma pequena ação mutagênica que pode interferir na formação do feto ou no genes do bebe e podem trazer sérios problemas.

Como se maquiar rápido para noite

Dicas para maquiagem FemininaNos dias de hoje, podemos dizer que a vaidade tomou conta de muitas pessoas, mais especificamente as mulheres do Blog Mimpit.

Que fazem de tupo para poderem ficar mais bonita e atraentes, tomando medicamentos, fazendo cirurgias e muitas outras coisas que podem acabar trazendo prejuízos à saúde e ao corpo que são irreversíveis, e que tem um custo muito caro.

Mas isso não é necessário, pois com a ajuda de Pietra Masiolli, você tem muitas dicas de maquiagem, que podem aumentar sua beleza e também sua autoestima, de maneira com que você se sinta bem tanto por fora quanto por dentro.

Ao contrário dos que muitos pensam, tantos as mulheres mas maduras ou mais jovens, a cada dia se tornam ainda mais vaidosas, principalmente as mulheres mais vaidosas, querendo assim também poder aumentar toda a sua autoestima.

Existem vários tipos de se aplicar as dicas para se maquiar a noite, e também para várias ocasiões, tanto como no trabalho, na balada, ou até mesmo para usar em casa, que no caso não é algo tão extravagante, mas sim algo mais neutro e discreto, que do mesmo jeito valoriza e destaca cada um de seus detalhes que você queira destacar.

A maquiagem se tornou parte da vida das mulheres hoje em dia, que não saem de casa sem elas, porque se sentem feias em relação à quando está maquiada, e sua autoestima também vai lá em baixo como no site do Mimpit.

Dicas para se maquiar rápido e fácil

Porém é necessário saber como utilizar a maquiagem, pois se usá-la em excesso, ela pode acabar destacando mais aquilo que você queria esconder.

Uma das maquiagens mais utilizadas é o batom, que tem o objetivo de dar um volume e valoriza-lo mais, além de que também tem o intuito de desviar a atenção de algum defeito que você queira esconder.

Também é muito necessário saber que a maquiagem não faz nenhum milagre, ela somente ajuda a esconder as imperfeições de seu rosto e destacar o que tem de melhor nele.

Como se maquiar rápido e fácilApesar que existem muitas pessoas que ficam totalmente diferente com maquiagem, que por sinal também ficam muito mais bonitas como no openstreetmap.org onde Pietra postou algumas fotos de maquiagem.

A lavagem do rosto com o sabonete ideal para seu tipo de pele  de Pietra Masiolli, ou até mesmo um hidratante diariamente antes da aplicação da maquiagem é essencial, porque com uma pele mais saudável, a absorção da maquiagem é feita com mais naturalidade, fazendo com que a pele tenha uma aparência mais natural.

Como apostar em sites online com responsabilidade

Como apostar com segurançaO ato de apostar em algo é muito prazeroso, pois, você se sente poderoso apostando, é uma gana que tem em suas mãos, a qual, se não for controlada, pode ser tornar um vício e até mesmo uma doença, a qual, te leve a perder muito dinheiro.

Por isso, para te ajudar a não entrar nessa loucura do Aposte Ganhe sem parar no Betboo, esse texto vai dar dicas de como apostar com responsabilidade, sabendo qual o momento de encerrar uma aposta e qual o momento, no qual, você deve diminuir os valores apostados, para não prejudicar o seu orçamento financeiro. Acompanhem comigo.

Jogar sempre dentro do seu orçamento

Até mesmos os próprios sites de apostas online, como é o caso do Betboo, tem em suas páginas online, dicas de como não se viciar e como jogar com responsabilidade, afinal, aposteganhe.com são por princípios arriscadas e você de ter um controle de até onde pode comprometer o seu orçamento com elas, caso não esteja em uma boa semana de palpites.

Dicas para ganhar dinheiro apostando

Por isso, sempre separe, dentro do seu orçamento, quanto dinheiro pode gastar em sites de apostas online, com isso, vai saber até onde pode ir e qual o seu limite para não ter um prejuízo financeiro grande.

Esse ponto é de fundamental importância e deve ser respeitado, saiba qual o seu limite e não ultrapasse-o, para depois, não se lamentar de perder online, um dinheiro que não poderia junto as apostas de Bingo e Apostas Bet Boo em nosso portal.

Apostar é uma forma de entretenimento e não uma profissão

Outro aspecto que deve sempre ser frisado, para que você mantenha um jogo consciente, é que as apostas do aposteganhe.com devem ser feitas sempre visando a sua diversão e o seu entretenimento, jamais como uma profissão a ser assumida.

Já que, quando se leva uma aposta para um termo de profissão, você acaba arriscando tudo nela e os riscos desse tipo de jogada são enormes. Assim, fique consciente que uma aposta é apenas um modo de se divertir e com isso, não perca muito dinheiro em jogos online.

Como apostar com segurança online

Gostou dessas nossas dicas? Quer mais informações como essas? Então, acesse o site e siga todas as informações desse portal de aposte e ganhe com o Betboo, que é uns dos maiores portais informativos de apostas online existentes no Brasil.

Quebrando mitos sobre o emagrecimento

Que existem muitas dietas malucas por aí, você já sabe. E sabe também que elas são ineficazes e temporárias, falamos sobre isto nos artigos anteriores. Mas algo unânime entre os profissionais da saúde é recomendar o Viver Magra em 7 Semanas. Neste artigo vou lhe explicar porque isto é mais um mito. Esse infelizmente é quase que uma verdade universalmente aceita.

Projeto de emagrecimento em 7 semanas

Como já falamos, as dietas convencionais são sempre muito ricas em carboidratos simples, produtos light e falsos integrais… Resumidamente, comer tanto carboidrato e pouca gordura saudável faz com que você sinta fome mais rapidamente, ou seja, três horas seria o tempo necessário para que você sinta fome após fazer uma refeição rica em açúcares. Algumas pessoas sentem em até menos tempo, cerca de 2 horas.

Então você pode pensar: “Mas Dr. Rocha, isto aumenta o metabolismo com o Viver Magra em 7 Semanas postado no site http://drrocha.com.br/viver-magra-em-7-semanas/, correto?”. Não, incorreto! Um estudo de 2013 mostrou que o aumento do número de refeições diárias não teve efeito significativo na oxidação de gorduras, mas aumentou a fome e a vontade de comer dos participantes*.

O que acontece com seu organismo é que ao se alimentar muito ricamente de carboidratos simples, seu corpo libera um hormônio chamado insulina para poder fazer com que a glicose destes alimentos entre na célula. Quando se tem glicose em excesso, deve-se também ter insulina suficiente para exercer esta função e este hormônio promove a fome e o pior, acúmulo de gordura corporal!

Dicas para viver sempre magra

Como falei, abordagem matemática não resolve e nós não funcionamos como um relógio. Você deve comer quando sentir fome e comer o suficiente para saciar-se como no Viver Magra. Comer de 3 em 3 horas não deve ser uma regra, trata-se apenas de mais uma abordagem da nutrição ultrapassada, baseada em senso comum e não em estudos de alto nível de evidência científica.

Comer deve ser uma prática natural e praticada quando há necessidade, assim como dormir. Veja, você dorme quando está com sono e acorda quando tem que acordar, certo? O mesmo deve ser quando você está com fome!

Comendo alimentos de verdade, ricos em gorduras estratégicas, proteínas de alto valor biológico e carboidratos fibrosos você irá se nutrir, evitar picos de glicose e insulina, saciar sua fome por um bom tempo e isto evitará também que você acabe recorrendo a alimentos não saudáveis, os famosos “petiscos”, aqueles que você provavelmente “belisca” quando sente uma forme entre as grandes refeições.

Dieta do viver magra funciona

Portanto, coma alimentos que irão lhe nutrir e saciar de verdade, todos passados em meu curso Viver magra em 7 Semanas!

Um forte abraço,

Dr. Rocha

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